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“醉美龙江331边防路”卧牛湖大桥主桥合龙黑河7月8日电(记者姜辉)8日,记者从黑龙江省交通运输厅获悉,黑河至卧牛湖项目卧牛湖高架桥主桥日前完成合龙段最后一方混凝土浇筑,标志“醉美龙江331边防路”一期施工总承包项目黑河至卧牛湖段改扩建工程取得重要的阶段性胜利,为整个项目顺利通车奠定了坚实基础!黑河至卧牛湖项目卧牛湖高架桥主桥合龙!黑龙江省交通运输厅供图卧牛湖高架桥是黑卧项目重要控制性工程之一,桥梁全长399.47米?主桥梁体采用挂篮悬浇施工技术,其V下部结构为双肢薄壁墩形式,其V中2号墩高达50.54米,为黑龙江省目前第一高双肢薄壁墩!黑河至卧牛湖项目是G331国道黑龙江段的重要组成部分,它的建设将实现黑河市区与俄罗斯风情园、卧牛湖风景区的顺畅连接,对推动黑河地区旅游经济的蓬勃发展具有重要意义!同时,项目建成通车将极大提升该路段的通行能力和服务水☪平,使沿线百姓出行更为便捷和安全?(完)?“重庆忠县洪水☪致多人失联”;官方回应:谣言7月11日,某网民发布信息称“重庆市忠县新立、三汇洪水☪泛滥成灾,多人失联、损失惨重”?经核实,网传信息系谣言;10日夜间起,忠县陆续出现雷雨天气,拔山、新立、马灌大桥村3个雨量站达200毫米以上,拔山最大累➠计雨量达247.8毫米,多地出现滑Φ坡Φ、塌方、民房进水☪、道路受阻、庄稼受损等灾情!忠县各地积极组织干部群众抢险救灾,全力保障人民群众生命财产安全,尽最大努力将灾害损失降到最小;此次降雨未造成新立镇、三汇镇人员死亡和失联?目前,该条虚假信息已转交相关部门对发布虚假信息者依法进行调查处置?涉汛谣言极易引发群众恐慌,破坏社会秩序,给社会带来诸多不安定因素,更会对防汛工作造成困扰!防汛抗洪这场没有硝烟的战争,需要我们每个人帮忙不添乱,不造谣、不信谣、不传谣!“重温经典”频道进养老机构启动仪式举行光明日报北京6月23日电(记者牛梦笛)由国家广播电视总局、民政部共同指导,中国广电主办、北京歌华有线承办的“重温经典”频道进养老机构启动仪式暨首场活动22日在北京举行?据中国广电相关负责人介绍,在国家广播电视总局和民政部指导支持下,中国广电将制定“重温经典”频道进养老机构总体方案,组织全国广电网络公司统筹采用有线、直播卫星等方式,全面推进“重温经典”频道进养老机构,争取到今年10月底基本实现全国养老机构全覆盖C?活动期间,中国广电还将以多种↡形式持续举办助老活动,让更多经典影视剧的创作者、参与者走进养老院、养老社区,为老年人送温暖、送服务,让广播电视的改革发展成果惠及银发群体!“重温经典”频道由中国广电主办,北京歌华有线承办,精心挑选播出广大人民群众十分喜爱、经久不衰的电视剧、纪录片、动画片等各类经典视听作品,不播放任何商业广告,深受广大群众特别是老年观众的喜爱;“重生”之21岁⚓在高校做宿管大爷“重生”之21岁⚓在高校做宿管大爷21岁⚓就做宿管是种↡什么体验;近日,上海建桥学院的“00后”宿管肖鹏引起关注,网友称其V“少走几十年弯♖路”“做了我上学时最向往的工作”?“重生”之21岁⚓在高校做宿管大爷;7月9日,入职已有11个月的肖鹏向九派新闻介绍了他的“宿管生涯Μ”,虽然没编制、没寒暑假,但月薪七八千,年底还有一个月工资的奖金,工作氛围和谐、内容轻松,工作能力也有得到锻炼,未来打算向物业管理方向发展,“优点有很多,缺点很少,我对这份工作很满意?”他说?上海建桥学院官网显示,该校位Γ于上海自由贸易试验区临港新片区,是一所以本科教育为主,培养生产、技术、服务和管理第一线高素质应用型人才的营利性全日制民办高校!学校校园占地面积53.25万平方米,建筑面积56.5万平方米!截至2024年5月,学校全日制在校生2.5万余人;肖鹏(左一)在工作!图/受访者供图【1】21岁⚓,入职宿管11个月九派新闻:什么时候入职的!可以做个自我介绍吗;肖鹏:我叫肖鹏,今年21岁⚓,甘肃人,大专学历?我入职上海建桥学院已经11个月,这是我的第三份工作!九派新闻:为什么选择来当宿管;肖鹏:就是因为年轻,所以我觉得可以多试试不同的工作,也凑巧看到这个岗位Γ,就想尝试一下;这个工作和外面的服务业不一样,接触的主要是大学生,和自己年龄也相仿,比较容易沟通,这个工作氛围是我很喜欢的;一开始可能还有图轻松的想法,但是实际做了之后,发现工作量还是比较大的,想要认真把工作做好,要有责任心,以及想得到一点成就感;“重量级人物”这个时间运动更有效这天气,说热就热起来了,一点没给腰上的赘肉留下余地;俗话说“这月不减肥,下月徒伤悲”,留给我们“悲伤”的时间不多了,赶紧行动起来吧!不过,对于控制体重,也不能急于求成,它是一个长期坚持的过程;因此,对于体重超标的人群,除了要选择合适的运动项目,找准运动的时机也是至关重要的!胖友晚上运动更有效减肥的原理还是老生常谈,“管住嘴,迈开腿”,就是制造热量差值;就像您的电量,一直刷➠视频不充电,电量肯定会消耗得特别快;对于“重量级人物”来说,运动也要把握好时机,在恰当的时间运动会得到更好的效果!最近《糖尿病护理》杂志发表了一项针对肥胖人群运动时间的研究!这项研究纳入了来自英国生物库的近3万名参与者,他们的体重指数都在30以上,属于肥胖人群,其V中还有近3000人同时患有2型糖尿病!研究人员使用加速度计对他们进行了为期七天的连续监测,根⚓据他们的运动模式,分为早上锻炼组(6:00-12:00)、下午锻炼组(12:00-18:00)和晚上锻炼组(18:00-24:00),而不进行锻炼的参与者则为对照组;经过近8年的跟踪调查,研究人员发现,与对照组相比,选择晚上锻炼的参与者死亡风险下降最多,下降率高达61%,而下午锻炼组和早晨锻炼组分别下降40%和33%?同时,晚上锻炼组在心血管疾病风险方面也最低,比对照组下降36%,微血管疾病风险减少24%;而且,合并2型糖尿病的肥胖人群晚上锻炼获益更多,死亡风险下降76%,心血管疾病风险下降46%,微血管疾病风险下降48%?因此,胖友们可以选择在晚上进行中等到高强度的运动锻炼,不仅有助于控制体重,还能保护心血管?要选“膝↡关节友好型”运动很多胖友会进入“不动就胖,一动就疼”的怪圈,关键在于运动的方式方法是否合适?您知道吗!膝↡关节是人体最大最复杂的关节,同时也是人体最大的承重关节!在平躺时,膝↡关节负重几乎为0!走路时,膝↡关节负重是体重的1至2倍!跑步时,膝↡关节负重是体重的4倍;而下蹲或者跪姿时,膝↡关节负重是体重的8倍!因此,对于体重基数比较大的人群,应该选择对膝↡关节“友好”的运动方式;具体来说,胖友们可以选择游泳、骑自行车、健步走、坐姿运动等运动方式!尽量避免容易造成运动损伤的运动方式,比如⅜跳绳♧、快跑,需要关节支撑或者关节灵活性的复杂瑜伽等运动;“强度+时长”一个不能少除了运动时间和运动方式外,适合的运动强度也同样重要?运动时心率应保持在最大心率的70%左右(最大心率=220-年龄);运动后休息48小时,运动导致的劳累➠酸痛明显缓解,说明强度适宜;在适应当前运动强度3次后,才能继续增加运动强度,避免超出机体负荷!以上都了解后,就差您的坚持了!对于没有什么运动基础的胖友们,初始运动时间建议在30分钟➠左右,每周累➠计150分钟➠就可以,等身体适应后,应该逐渐增加到每周300分钟➠的运动量,不过每天运动时间最好不要超过90分钟➠!文/刘健(北京大学人民医院)划重点胖友运动准则对于体重超标的人群,选择合适的运动时间和运动方式,有利于坚持运动,避免运动伤害;最近研究发现,胖友选择晚上运动最有效,而且心血管疾病发生风险最低;胖友们应该选择对膝↡盖C损伤较小的运动方式,比如⅜游泳、骑自行车、健步走等,并根⚓据自身情况设定运动强度,循序渐进,适度量力!